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重生异能军嫂-9个最火的腹肌训练图解,腹肌就该这样练

时间:2021-10-23来源:swan 作者:腹肌训练 点击:

1、仰卧重生异能军嫂

2、罗马椅侧身重生异能军嫂

3、坐姿收腿

4、仰卧反向重生异能军嫂

5、悬垂收腿

6、双臂撑屈膝收腿

7、坐姿左右转体

8、坐姿杠铃左右转体

9、哑铃负重体侧屈

以上是9个最火重生异能军嫂图解,

当然练腹肌的动作还有很多,

关键是要坚持练,直到腹肌出来!

再分享升级版重生异能军嫂

请根据自身实际情况

选择一套适合自己的重生异能军嫂教程

每个动作做3-4组,

每组10-20次,

组间休息30秒。

根据自身情况,隔天进行锻炼。

体脂含量高的小伙伴

需在腹部训练前后

再配以适度的有氧练习,

坚持一个月,

你就会看到腹部的变化。

初学者

半程重生异能军嫂

自行车重生异能军嫂

单腿反向重生异能军嫂

平板支撑转体

进阶者

平衡球重生异能军嫂

健身椅重生异能军嫂

重生异能军嫂单车

交叉触摸

高手级别

俯撑收膝

倒挂重生异能军嫂

双臂支撑提膝

下斜仰卧起坐

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